温馨提示

1、交易前请仔细核实商家真实资质,勿信夸张宣传和承诺。如发现非法商家,欢迎广大网民举报,举报电话:4000-999-800。

2、该信息由列表网网友发布,其真实性及合法性由发布人负责,列表网仅引用以供用户参考,详情请阅读列表网免责条款。

3、在签订合同或相关协议之前,任何要求预付定金、汇款等方式均存在风险,谨防上当受骗!

详情描述

六大跑步机上的减肥动作 轻松燃烧卡路里。

它是如何工作:执行每个练习30秒,练习休息30至60秒。

初学者进行一组,中间练习者进行2〜3台,以及先进个人进行3至4套。

对于已启动的跑步机练习,开始在0.1至0.2公里的时速,以确保适当的形式,我建议你跟伴侣一起做这些,以确保安全。

对于其他的练习,把跑步机关闭,并用自己的力量来移动皮带。


1、龟步走:在开始时,双手放在跑步机上的两侧,做成伏地挺身位置,与肩线。

位置双脚分开臀部同宽,脚尖用力搁在地板上。

(你的身体形成一条直线从肩膀到臀部。)核心支撑,慢慢地将手放在跑步机的皮带当你开始走他们前进。


2、蟹爬:返回跑步机脚髋同宽分开,并做出一个低蹲大约12公分在跑步机皮带后。

将手放在皮带上的外侧。

撑核心和扩展的臀部向天花板形成具有肩部和臀部的直线。

慢慢地将一只手在一个时间上的传送带,并开始走手向前。


3、回扣弓步:增加跑步机的倾斜度,以在3.0和5.0度,提高速度可达3.0公里的时速,根据目前的健身水平。

将手用力扶手,开始行走。

核心支撑和驱动右膝向上朝肚脐,然后将右脚踩下去,下臀部,直到右膝形成了一个90度角,你是在一个弓步。

站起来,踢左腿回到臀部高度,然后向上推动的左膝在体前进入,就像你做的右侧弓步姿势。

保持开关两侧,旨在保持摆动腿伸直,因为它移动身体后方。


4、横向下蹲滑块:开始在跑步机上行走侧身右侧面向机器的前面。

将双手放在臀部,同时保持下背部自然拱。

布雷斯核心和走出来的侧(朝向机器的前面)与右脚。

同时降低臀部,直到膝盖几乎形成90度角。

反方向回到开始位置,并在臀部迅速拉左腿。

持续30秒,然后换边。


原标题 [六大跑步机上的减肥动作 轻松燃烧卡路里]